Консультация
психолога онлайн
Позитивные изменения в жизни уже после
1-ой сессии
Запишитесь на диагностическую
консультацию бесплатно
Кейсы
Мария, 25 лет, администратор
Обратилась с жалобой на раздражительность, нарушение сна, сложные подъемы по утрам, хроническую усталость в течение всего рабочего дня, вспышки гнева по пустякам и срыв на близких, повышенную тревожность и тремор рук.
В таком состоянии девушка пребывала год, общий стаж работы администратором 3 года.
Девушка сама себя обеспечивает, стремится зарабатывать больше и работает сразу на 2 работах администратором в фитнес клубе и администратором в отеле. Рабочая смена в фитнесе 9 часов, в отеле 12 часов
Часто работает без выходных, так как вдобавок ко всему часто ее некому заменить и она не может отказать руководству.
Впоследствии, резюмируя свое состояние, Мария призналась, что работа с людьми с какого-то момента перестала ей нравиться, что, в свою очередь, отразилось на качестве ее выполнения. И за это она испытывает чувство вины.
Такие сотрудники-трудоголики, стараясь быть успешными на работе, не принимают во внимание ограниченные возможности организма и вместо работы «в радость» получают весьма плачевное существование.
Что было сделано?
В своей работе я опираюсь на проблемно-ориентированный подход. Это краткосрочная интегративная терапия, которая позволяет в течение 8-10 сессий решить проблему клиента. Между сессиями клиент получает домашние задания для более устойчивого результата.
1. Мы обнаружили причину ее трудоголизма. В ходе сессий исследовали как установки и мысли клиентки привели ее к выгоранию. Определили ловушки мышления клиентки и клиентка научилась отслеживать и корректировать их;
2. Также она научилась распознавать свои эмоции и управлять ими;
3. Научилась быть внимательной к себе, управлять своим состоянием в момент стрессовой ситуации и поддерживать себя в период аврала и любого сложного периода в жизни;
4. Раздражаться она стала меньше и перестала срываться на близких, тремор рук спустя 2 месяца работы прошёл;
5. Определили на что Клиентка опирается в ситуации выбора и в стрессовой ситуации и к каким последствиям это приводит. Клиент разобралась в своих ценностях и ориентирах;
6. Научилась соблюдать баланс м/у работой и отдыхом;
7. Составила план действий на жизнь без выгорания. Приняла решение оставить одну из работ и пройти курсы повышения квалификации. И со временем стать инструктором групповых программ. Так как на одной из сессий вспомнила, что с детсва мечтала быть тренером.
Екатерина, 35 лет, преподаватель английского языка. Недавно открыла свою школу.
Но перед встречей с учениками каждый раз ловит себя на мысли хоть бы все отменилось. Из телесных симптомов - часто болит горло (хронический тонзиллит).
И ученики действительно стали часто отменять и переносить занятия.
Призналась, что при отмене занятий она испытывает облегчение и радость.
Предлагаю ей представить, что через пару минут ей предстоит провести занятие.
- Что ты чувствуешь? На что похож этот образ?
- Это похоже на зажим и металлическую конструкцию
- Где в теле находится эта конструкция?
- В области челюсти и горла.
При идентификации с образом выясняем, что зажим появился в районе 5 лет, чтобы не говорить о том, чего она на самом деле хочет.
Вспоминает папины слова «много хочешь, мало получишь».
Говорить о своих желаниях было нельзя.
А теперь Катя не может поверить, что она может заниматься любимым делом, да еще так легко на этом зарабатывать деньги.
- Скажи этой конструкции: Я не буду от тебя отказываться, я не буду тебя подавлять. Я разрешаю тебе выразить все чувства, которые заключены внутри тебя.
Высвободилось много разных чувств: обида на папу, сдерживаемые слезы, гнев.
- Как сейчас выглядит конструкция?
- Она раскололась, буквально рассыпалась…
После этого клиентка почувствовала облегчение в горле и в челюсти.
- От чего ты отказалась, когда приняла это предписание от папы?
- От радости, творчества, желаний и своих потребностей.
- На что это похоже?
- Сейчас конструкция исчезла. Я вижу маленькую девочку 5 лет, которая точно знает, чего хочет и может об этом говорить.
Принять образ внутреннего ребенка получилось только после двух сессий (это нормально), на первой сессии пятилетняя девочка в зоне свободного воображения клиентки прижималась к ней, держала её за руку, была рядом.
Состояние Кати изменилось, она стала ощущать много энергии, подъем и творческое состояние.
В конце первой сессии мы провели проверку:
- Представь теперь, что тебе предстоит встреча с учеником что ты чувствуешь?
Катя ответила, что желание работать, интерес и воодушевление — причем ей сразу пришло много новых нестандартных идей, боль в горле уменьшилась.
Спустя месяц клиентка подтвердила, что результат устойчивый, она перестала перед уроком мысленно просить учеников не приходить, хотя изначально у нее были сомнения.
Еще клиентка отметила, что неожиданно ей позвонил папа, с которым у нее прохладные формальные отношения, и интересовался, как у нее дела.
Измените свою жизнь!
Запишитесь на консультацию сейчас!